本原牌红曲胶囊

随着你年龄的增长，骨量流失，出现骨质疏松，骨质疏松对于年纪逐渐增大的过程中是非常痛苦的，浑身疼痛，难以入眠，驼背，骨质，哪一样都是在遭罪，但是有的人明明年纪已经很大了，但是行为活动都没有太大的影响，身体还是非常的硬朗，也没有受到病痛的折磨，这类人是非常令人羡慕的，虽然有些基础条件的影响，但是后天的饮食上的调节也是非常重要的，今天就像大家介绍一下，骨质疏松该怎么吃？

（1）骨质疏松症的患者饮食宜选择富含钙质的食物。如：牛奶、乳酪等奶制品，黄豆及豆制品，海带、海鱼、虾皮、紫菜等海产品，韭菜、芹菜、苋菜、小白菜、发菜等新鲜绿色蔬菜及新鲜水果等，鸡、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等含钙、磷丰富的食物，骨粉、骨头汤等。

（2）选择花生、核桃、芝麻、杏仁、薏苡仁、山楂等富含维生素D的食物，帮助钙的吸收和利用。

（3） 多喝茶、少饮酒，茶叶中含氟量高，可减少骨质疏松症的发生，酒精中毒可加重骨质疏松，应禁酒或少饮酒。

(4）蔬莱中含大量钙质，应先洗后切，不宜用水过久浸泡，炒菜时宜用急火快炒，能带皮吃的瓜果、蔬菜尽量带皮吃。

（5）煮骨头汤时加少许醋，可增加骨钙在汤中的溶解度。

其实对于老人来说，别的都好说，关于饮酒真是犯了大难，有许多老年人对于戒酒这件事是怎么说都不听，让做晚辈的实在犯难，但是饮酒确实伤身体，还是要尽量限制饮酒。

以上几点大家都记住了吗？关注杨医生，带你了解更多健康知识！